Сите жени во секое време беа прогонувани од прашањето - како брзо и ефикасно да се губат телесната тежина? Дали постојат навистина ефикасни диети за брзо слабеење или тоа е само мит измислен од производителите на додатоци во исхраната? Во меѓувреме, има моменти во животот (и не малку) кога итно треба да се облечете во омилените шорцеви или инстантно да се трансформирате пред најважната прослава во животот. . . Има ли диети за овој случај? Дефинитивно да! Ова се најефикасните диети за брзо слабеење.
Списокот на ефективни диети за брзо слабеење е доста обемен, а изборот на најдобрата не е лесен. Важно е да се земат предвид карактеристиките на вашето тело и личните навики во исхраната. При изборот на диети за брзо губење на тежината, водете се од следниве правила:
- Изберете ја диетата чиј главен производ е достапен за вас, бидејќи повеќето брзи и ефективни диети се моно-диети кои се изградени на една компонента;
- Храната во вашата ефикасна диета мора да ви вкуси, инаку диетата ќе биде слична на тортура;
- За поудобно и побрзо слабеење, изберете диета во која сите јадења лесно се подготвуваат за да поминувате помалку време во кујната и да не бидете во искушение да јадете.
Од добро воспоставените диети за брзо слабеење, можете да обрнете внимание на:
- сите видови моно-диети;
- различни варијации на диета со кефир;
- оваа или онаа диета на славни личности, на пример, холивудската диета или диетата на Лариса Долина;
- протеинската диета која е популарна овие денови (како и нејзините варијации - диетата Дукан, диетата во Кремљ, диетата со малку јаглени хидрати);
- диета со јајца, која неодамна цврсто се етаблира како една од најефикасните диети за оние кои не се решени да чекаат долго време за видлив резултат.
10 најефикасни диети за брзо слабеење
Холивудската диета е популарна меѓу прекуокеанските ѕвезди, таа трае две недели, во текот на кои можете да намалите тежина во просек за 7 килограми. Во него, треба да ја следите количината на шеќер, сол и маснотии во исхраната, целосно да го отстраните лебот.
Диетата со зелка се смета за многу ефикасна: за 7 дена можете да изгубите до 5 килограми. Менито е дизајнирано на тој начин што јадењата се вкусни и не содржат маснотии, освен можеби во мала количина.
Јапонската диета може да даде добар резултат за слабеење до 8 килограми за две недели. Се заснова на употреба на морска храна, но сите јадења треба да се подготвуваат без сол.
Бразилската исхрана се базира на зеленчук, овошје и супи од зеленчук. За седум дена можете да изгубите до 4 килограми.
Интервална диета или тридневна диета. Трае 9 дена, но е поделена во три фази од по три дена, кога јадете ориз, компири и зеленчук. За време на тоа, можете да пиете само чиста вода. На него можете да изгубите тежина до 7-9 килограми, но треба да бидете внимателни и да го следите вашето здравје.
Диетата со хељда обично трае една или две недели, во кои можете да изгубите 4 или 8 килограми, соодветно. Во исто време, многу важна нијанса: диетата со хељда за брзо слабеење не значи дека подготвувате секакви гастрономски кисели краставички врз основа на варена хељда. Не! Во овој случај, леќата не може да се вари или да се задуши - житарките однапред се попаруваат со врела вода и се оставаат да „парат" 3-4 часа, а потоа се консумираат без додавање други производи или зачини.
Диетата за супа се заснова на различни супи, вклучително и супа од пире. Главната работа е дека оваа супа не е направена од компири или мешунки и не содржи путер и зачини, лебот исто така треба да се исклучи. Солта е дозволена доста. Времетраење - 7 дена, губење на тежината до 4 килограми.
Диета на топ модели за период од 3 дена, можете да ослабете за 3, понекогаш и 5 килограми. Диетата се смета за тешка, бидејќи јадете само едно јајце и 300 грама урда дневно, не вечерате и пиете само вода.
Кефирската диета трае 7 дена и на неа можете да изгубите 4-5 килограми. Секој ден пиете еден и пол литар кефир со малку маснотии.
Диетата базирана на свежо цедени сокови ќе обезбеди брзо губење на тежината, но не е лесно да се одржи. Свежо исцеден сок од портокали, грејпфрути и лимони треба да се пие три пати на ден. Остатокот од времето пијте вода. Обично диетата трае до 3 дена, а можете да изгубите и до 3 килограми.
Како ефикасно да изгубите тежина: совети и примерок од менито
Меѓу големата разновидност на диети, постојат најбрзите и најефективните експресни диети кои се дизајнирани специјално за брзо губење на тежината. Траат до 5 дена. Во тоа време, количината на храна е значително намалена и вечерата е целосно отсутна. Тоа може да биде и моно-диети, кои се изградени на еден производ. На пример, кефир, сок или одредено овошје. Менито за експресна диета може да изгледа вака:
- појадок:пилешко јајце, незасладен чај;
- втор појадок до 12 часот:урда со малку маснотии со кефир;
- вечера:риба на пареа (околу 150 g) со салата од зеленчук облечена со сок од лимон, но без масло;
- вечера:незасладен чај.
Постои и таква форма на најбрза и најефикасна диета за брзо слабеење како деновите на постот. За тридневен пост, можете да изгубите до 4 килограми.
2 ефективни диети за една недела: обидете се, но не мешајте!
Како диета за брзо слабеење, можете да пробате ефикасна диета со компири - една недела ќе јадете само компири варени во кора без зачини. Со оваа диета можете да ослабете за 2-3 килограми.
Постои и диета за брзо слабеење на банани и млеко, која исто така се смета за многу, многу ефикасна. Исто така трае и до 7 дена, можете да ослабете во просек за 3 килограми. Дневната исхрана се состои од две банани и млеко во количина од 3 чаши.
Двете од овие диети се доста ефикасни за губење на тежината и намалување на волуменот, но во реалноста е доста тешко да се следат - на крајот на краиштата, колку и да сакате варени компири без навестување зачини или сол, или банани, малку луѓе се чини дека јадете ја оваа храна 7 дена по ред „ празник на стомакот.
Пример за ефикасна диета за брзо слабеење
Се верува дека една од најефикасните диети за брзо слабеење е таканаречената „диета без јаглехидрати на модните модели". За три дена на ваква диета можете да изгубите и до 5 килограми, во зависност од метаболизмот и тежината. Менито е како што следува:
- појадок:јајце во торба;
- после 3 часа:150 гр урда со малку маснотии, незасладен чај;
- после уште 3 часа:повторете го оброкот со урда и чај;
Неколку од главните правила на оваа диета: само три оброци, не повеќе, сите со интервал од три часа. И второ, за време на диетата треба да пиете што повеќе чиста негазирана вода.
Оваа диета е многу слична на диета со ниски јаглени хидрати, или подобро кажано, таа е поригидна верзија од неа, бидејќи во „моделската диета" нема јаглени хидрати во исхраната, а се намалува и количината на протеини. Полесната верзија на диетата со малку јаглехидрати, која исто така се смета за најбрза и најефикасна, изгледа вака:
- појадок:30 g тврдо сирење со малку маснотии, парче 'ржан леб, незасладен зелен чај;
- вечера:варен грав, парче 'ржан леб, 200 гр урда со малку маснотии, незасладен чај;
- вечера:100гр пилешки гради на пареа, 1 краставица и 1 домат, незасладен зелен чај.
Големата разновидност на диети го отежнува изборот на најбрзиот и најефективниот метод за слабеење. Често, нутриционистите советуваат да не изберете една специфична диета, туку серија еднодневни (понекогаш и тридневни) еднодневна исхрана. Според овој принцип, на пример, се гради исхраната од 6 ливчиња и исхраната на Маргарита Королева. Но, пред да седнете на некоја од најбрзите и најдобри диети, треба да се консултирате со лекар за контраиндикации. Исто така, важно е да се запамети дека излезот од која било диета треба да биде мазен, инаку сите изгубени килограми ќе се вратат многу брзо.
Можеби ќе најдете дека нашата листа на ефективни диети не е доволно целосна. Тогаш има смисла да ја додадете на неа најнежната диета со тиква, задоволувачка и лесно толерирана диета со пилешко, а до одреден степен дури и здрава исхрана со урда за организмот. Сега дефинитивно имате многу да изберете! И, исто така, не заборавајте да додадете чај за слабеење во исхраната - тој не само што ќе го заживее и забрза метаболизмот, туку и ќе ја направи секоја диета многу поефикасна.
Сепак, треба строго да се запомни дека дури и ако сте биле во можност да изберете ефикасна диета за слабеење и сте останале на неа доволно долго за да го постигнете посакуваниот резултат, тоа не ви гарантира конечна победа над вишокот килограми. Исклучително е важно да ја одржите постигнатата тежина!
И за ова, системот на правилна урамнотежена исхрана е најдобро прилагоден, со исклучок на потрошувачката на полупроизводи и брза храна, слатка сода, производи од брашно итн. Тежината се смета за стабилна ако не доживее драстични промени во рок од 6-7 месеци.
И, конечно, не заборавајте дека не, дури и најефективните диети за слабеење ќе ви овозможат толку силна и стабилна контрола на тежината како здрав начин на живот, правилни навики во исхраната (и во никој случај зависности! ) И умерено внесување храна.